Des grimpeurs qui seront en excellente condition physique

Elles réaliseront leur défi du 3 au 15 février prochain et elles rencontraient récemment le Dr. Perry Kosiris, spécialiste en conditionnement physique, qui les soutient dans leur projet. Montréalais d’origine, le docteur Kosiris est une sommité mondiale dans son domaine; plusieurs équipes sportives professionnelles, incluant le Canadiens de Montréal, de même que de nombreuses universités nord-américaines font appel à ses services et à ses compétences. Récemment Perry Kosiris était invité à joindre, à titre de formateur, les entraîneurs de l’équipe olympique canadienne.

Cette rencontre visait à obtenir l’avis et les conseils de ce spécialiste pour une préparation optimale en vue d’effectuer l’ascension du Kilimandjaro. Sa première recommandation consiste à effectuer, jusqu’au départ de l’expédition, un entraînement suivi et constant, à raison d’une heure d’entraînement, trois fois par semaine, comprenant des exercices de musculation et de «cardio». Il suggère de plus d’effectuer de longues marches de 3 à 4 heures ou plus, si possible, deux fois par semaine. Il est, selon lui, essentiel de développer l’endurance nécessaire pour les longues journées de marche qui attendent les grimpeurs. Il importe de rappeler que les membres du groupe sont appelés à parcourir, au total, 53 kilomètres en neuf jours.

En ce qui a trait à la diète, une saine alimentation contient selon lui tous les éléments nutritifs nécessaires pour répondre aux besoins d’un entraînement et pour assurer une bonne forme physique. Des repas et des collations équilibrés fournissent, à l’état naturel, toutes les vitamines et les minéraux nécessaires et évitent d’avoir recours à des suppléments. Par ailleurs, à ceux qui estiment que leur alimentation quotidienne ne contient pas les quantités recommandées, il suggère de prendre une demi-capsule par jour de multivitamines complètes.

Il est à noter que le Dr. Perry Kosiris offre des services de consultation. On peut le joindre par téléphone en composant le 514-975-7552 ou par courriel à lpk@kosirisfitness.com.

Chaque participant devra assumer ses propres frais estimés à environ 7 500$. Cette somme inclut le transport aérien, les guides, l’hébergement, les repas, bref, toutes les dépenses reliées au voyage et à l’ascension sur «le toit de l’Afrique».

Pour en savoir d’avantage sur l’expédition Kilimandjaro 2008 au profit d’Enfants-Retour Québec ou pour encourager ces grimpeurs qui assument entièrement leurs frais, les gens peuvent consulter le site www.kilimandjaro2008.com.